2 berinjelas médias cortadas em fatias finas de comprido;
1 cebola picada;
4 dentes de alho picados;
100g de proteína integral de soja hidratada ou 200g de carne moída da sua preferência;
1 xícara de cheiro verde picado;
400ml de molho de tomate;
2 col de sopa de queijo parmesão ralado;
Sal, pimenta calabresa, pimenta do reino, azeite e papel manteiga.
Pré-aqueça o forno à 180 graus;
Disponha as berinjelas no papel manteiga, tempere com sal dos dois lados e deixe “suar” por 20 minutos;
Num bowl, hidrate a proteína de soja com água morna por 10 minutos;
Numa frigideira refogue a cebola com um pouco de sal e azeite, depois de dois minutos acrescente o alho e continue refogando;
Descarte a água excedente da proteína de soja hidratada e junte ao refogado de cebola e alho, tempere com o cheiro verde, sal e pimenta do reino, refogue até ficar cozida;
Acrescente metade do molho de tomate (pode colocar 1 col de sopa de purê/extrato de tomate se quiser);
Reserve o molho bolonhesa;
Depois que as berinjelas “suaram” passe um papel toalha para secá-las;
Cubra uma assadeira com papel manteiga e disponha as berinjelas (cuidado para não sobrepor) asse por 20 minutos ou até que elas fiquem maleáveis;
Retire as berinjelas do forno e deixe esfriar um pouco antes de manusear;
Aumente o forno para 200graus;
Recheie cada fatia de berinjela com 1 col de sobremesa do bolonhesa;
Na assadeira que for assar os “canelones” espalhe uma colher de sopa do restante do molho de tomate que você reservou;
Posicione os “canelones”na assadeira;
Cubra com o restante do molho de tomate e em seguida com o queijo parmesão ralado;
Leve de volta ao forno por aproximadamente 20 minutos ou até as berinjelas estarem cozidas e macias.
Acompanhada de uma salada verde aqui você tem duas refeições principais.